我们经常听到的“核心”core, 主要指我们的 torso，就是躯干——也就是我们的身体，去掉四肢和头剩下的那个部分。
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核心肌肉主要负责我们身体的 Functional Movements，也就是: 保持稳定、维持平衡、姿态的基本肌肉群。
核心肌肉群的训练，是对环境要求最低的一种训练，不需要任何器械，连运动鞋都不用穿。只要一个瑜伽垫（或者是较硬的床垫）就可以了。
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每个动作，请你根据自身情况，持续20-30秒或更久的时间，休息30秒到一分钟，然后再做，做3-5组
